Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Замучила бессонница? 6 советов для крепкого и здорового сна от Ляйсан Утяшевой

Замучила бессонница? 6 советов для крепкого и здорового сна от Ляйсан Утяшевой
Фото https://www.instagram.com/liasanutiasheva/
Замучила бессонница? 6 советов для крепкого и здорового сна от Ляйсан Утяшевой

Стрессы, хроническая усталость, недостаток свежего воздуха и переутомление привели к тому, что большая часть людей страдают от бессонницы. Многие прибегают к снотворным препаратам, не зная простого способа забыть о бессоннице.

Как сообщает HELLO! Russia, известная гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева в своём insta-блоге поделилась советами для крепкого и здорового сна.

https://www.instagram.com/liasanutiasheva/

6 советов от Ляйсан Утяшевой

  1. Важно не пропустить первое вечернее «зевание», потому что потом очень сложно будет уснуть.
  2. Никакой активности вечером, чтобы не перевозбудить организм и подготовить его ко сну. Тренировки можно перенести на утро.
  3. Ужин – не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы пищеварительная система справилась с перевариванием и усвоением до сна.
  4. Кофеиносодержащие напитки и энергетики пить в первой половине дня, а за 2 часа постараться не пить вообще. Перед сном можно выпить успокаивающий мятный или лавандовый чай.
  5. Телефонные разговоры, просмотр телепередач прекратить за 2 часа до сна, чтобы не перевозбуждать нервную систему.
  6. Перед сном нужно проветрить комнату и прогуляться на улице 15 минут. «А после – принимаем тёплую ванну/душ с пихтой, морской солью, надеваем уютную пижаму и в кровать».

https://www.instagram.com/liasanutiasheva/

Если бессонница продолжает изматывать организм, то необходима консультация доктора.

Яндекс.Метрика