Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Ученые выяснили какие продукты помогают избавится от стресса

Ученые выяснили какие продукты помогают избавится от стресса
Фото https://aminoapps.com
В данной статье будут представлены некоторые продукты, которые необходимы организму человека для борьбы со стрессом и депрессией.

Люди все чаще говорят о психологических и психических заболеваниях, будто бы это совершенно разные вещи. Но между ними сильная связь. Такое чувство как стресс люди испытывают все чаще.

Ученые выяснили какие продукты стоит чаще употреблять людям, страдающим от депрессии и стресса.

https://hostband.ru

Зеленый чай уже давно используют от борьбы с депрессией. Именно зеленый чай повышает чувствительность к инсулину, который обеспечивает поступление глюкозы в мозг. Согласно одному из исследований—чем больше зеленого чая выпьешь, тем больше пользы получишь.

https://med-advisor.ru

Миндаль. 100 граммовая порция миндаля содержит 268 мг магния, который помогает в борьбе с мигренью и депрессией. Мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 30 лет необходимо 310 мг и 410 мг в сутки.

https://www.goodfon.ru

Лосось. Жиры и омега-3 в лососе облегчают доступ серотонина к мозгу, что значительно облегчает борьбу со стрессом и депрессией. Было установлено, что с потреблением омега-3 жирных кислот увеличиваются антидепрессивные эффекты, и, как правильно уменьшаются с отсутствием лосося и омегаа-3 жиров в ежедневном рационе.

https://www.botanichka.ru

Авокадо наполнен калием: 5 миллиграмм в 100 граммах фрукта. Продукты с высоким содержанием калия устраняют симптомы стресса. Рекомендуемая доза для среднего взрослого 470 миллиграмм калия в день.

https://stiralkovich.ru

Горький шоколад. Какао в горьком шоколаде серотонина и дофамина при одновременном снижении количества гормона стресса. 40 грамм горького шоколада в день достаточно, чтобы произвести этот эффект.

https://www.liveinternet.ru

Бананы наполнены калием и магнием. Также бананы содержат высокий уровень триптофана, питательные вещества, которое мозг в вещества, которые в последствие преобразуются в серотонин и мелатонин.

Черника известна своими антиоксидантными свойствами и способностью снижать окислительный стресс, который является основной особенностью депрессии. Удивительно, но черника даже помогает выращивать мозгу новые клетки, которые, как полагают ученые, также лечат депрессию.

Спаржа с высоким содержанием витаминов группы B повышает психическое здоровье.

Яндекс.Метрика