Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

«Спорт после 45»: Особенности физической активности для зрелых женщин

«Спорт после 45»: Особенности физической активности для зрелых женщин
Фото Happynotes.ru
Каждый из нас хочет выглядеть в форме, независимо от возраста. Лучшие тренеры поделились профессиональными советами, которые помогут женщинам после 45 не только правильно заниматься спортом, но и достигать в этом больших результатов.

Можно ли заниматься спортом после 40 лет? Конечно можно! Физическими упражнениями могут заниматься люди любого возраста, запреты исходят лишь от общего состояния здоровья. Если вы не испытываете никакого дискомфорта и болевых ощущений, значит тренировки можно продолжать.

Skansenconsult.no

Питание и диеты

В этом возрасте в организме женщины начинают происходить серьезные перестройки, замедляется обмен веществ, а женские гормоны перестают вырабатываться.

Именно по этой причине нужно по максимуму исключить сахар из рациона: быстрые углеводы сто стопроцентной вероятностью прейдут в лишние килограммы. Однако сильно ограничивать себя тоже не стоит, слишком строгие диеты не принесут ничего, кроме срывов, стрессов и плохого настроения.

All-dieta.ru

Тренировки

Не изнуряйте себя часами тяжёлых тренировок, замените их силовыми упражнениями пару раз в неделю. На постоянной основе можно ввести занятия спортом по 30 минут в день. Делайте растяжку и упражнения на укрепление мышц спины и позвоночника. Подойдут также легкие кардио тренировки. Не забывайте придерживаться нормы в 15 тысяч шагов в день.

Thevillageofbedfordwalk.com

Яндекс.Метрика