Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Психология

Пособие для выпускников: как не попасть в «ловушку» стресса при сдаче ЕГЭ и ОГЭ

Пособие для выпускников: как не попасть в «ловушку» стресса при сдаче ЕГЭ и ОГЭ
Фото lokalkompass.de
В последнее время все больше школьников, оканчивающих выпускные классы, испытывают определенный страх перед экзаменами. Такие формы сдачи, как ЕГЭ и ОГЭ, пришли к нам не так давно. У современных детей отсутствует опыт подготовки к такой аттестации. А значит, повышается уровень стресса. Так ученики вынуждены испытывать постоянное эмоциональное давление со стороны учителей и родителей. Из этой статьи выпускники смогут понять, как распознать стресс, как от него избавиться и что делать, когда экзамены уже не за горами.

Что такое стресс?

Стресс является ответной реакцией организма на какие-либо раздражители. В данном случае это могут быть длительное напряжение, отрицательные эмоции или все сразу. В небольших количествах стресс способен активизировать деятельность мозга. Но регулярное пребывание в таком состоянии способно привести к тяжелым последствиям.

Экзамены считаются поводом для стресса, так кака организм учеников подвергается нагрузке и нервному истощению.

loon.site

Признаки стресса:

  • наблюдаются раздражительность, подавленность, тревожность;
  • выпускник страдает бессонницей или присутствием кошмаров;
  • чувствует постоянную усталость, даже после отдыха или сна;
  • не в силах сосредоточиться на выполнении заданий на уроках;
  • присутствует нервное состояние, регулярно плохое настроение, пессимизм.

loon.site

Как преодолеть стресс?

Важный аспект здоровья ученика, на который стоит обратить внимание – это сон. Следует засыпать в положенное не позднее время, соблюдать норму сна в 8 часов.

Необходимо уделить время физическим нагрузкам или хотя бы небольшой утренней разминке. Также отлично подойдет прогулка в парке. Упражнения на свежем воздухе способствуют восстановлению эмоционального равновесия, гармонии и баланса и к тому же благотворно влияют на сон.

loon.site

За неделю до экзамена стоит начать принимать витамины или успокоительные по рекомендации врача. А для снятия постоянного напряжения и чтобы избавиться от беспокойства или головной боли, принимайте чай с мелиссой и ромашкой.

Ученику следует составить себе расписание дня и следовать ему, выделяя достаточно времени для учебы и отдыха. Планирование помогает распределить необходимые дела.

loon.site

Рекомендации для выпускников

Прежде всего, большую часть времени посвящайте учебе, чтобы достойно подготовиться к грядущим важным экзаменам. Никто, кроме вас, не сможет сделать правильный выбор.

Адекватно воспринимайте информацию, которая поступает от учителей, родителей и друзей. Учитесь принимать и применять полученные знания.

Не отталкивайте родственников, попытайтесь взаимодействовать с ними. В любом случае, они хотят вам помочь.

loon.site

Учитесь правильно расставлять приоритеты. Поэтому, выбрав время для развлечений, не рассчитывайте на высокие баллы при аттестации. Вы в состоянии уделить внимание изучению необходимых предметов.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика