Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Мода и красота

Омолаживающий фейсбилдинг: полная прокачка лица за 10 минут

Омолаживающий фейсбилдинг: полная прокачка лица за 10 минут
Фото https://www.amazon.it/
Известный блогер KatyaWORLD показала эффективный комплекс упражнений для лица.

Фейсбилдинг набирает популярность, ведь тренировки действительно эффективны, а прокачка лицевых мышц занимает совсем немного времени. Блогер, практикующий занятия фейс-фитнесом, поделилась упражнениями от лба до подбородка на своем youtube-канале.

1. Подготовка

Для начала убираем волосы, чтобы они не мешали, и тщательно моем руки. Теперь приступаем к разминке. Крепко закрываем рот, выводим язык сквозь зубы под верхнюю губу и совершаем круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую в течение 1 минуты. Завершаем разминочное упражнение «лошадкой» — выпускаем воздух сквозь губы с вибрацией.

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

2. Гладкий лоб

Зажимаем кожу на лбу 4-мя пальцами и поднимаем брови вверх, создавая сопротивление ладонью. Повтор — 15 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

3. Зона межбровья

Ребра указательных пальцев прижимаем к дугам бровей. Сводим брови, при этом усиливая нажатие пальцев. Повторяем 10 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

4. «Нет» гусиным лапкам

Ребра указательных пальцев фиксируем вертикально у внешних уголков глаз. Прищуриваем глаза и расслабляем. Цикл — 10 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

5. От морщин под глазами

Кладем на лицо по 4 пальца с обеих сторон, верхний касается зоны под глазами. Прищуриваем глаза и расслабляем. Повторяем 10 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

6. Для красивых скул, устранения брылей и двойного подбородка

Уголки губ растягиваем широко и направляем вниз. Повторяем 15 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

7. От носогубных складок

Создаем на лице «утиную» улыбку: прижимаем губы плотно к зубам и максимально отводим края губ в стороны. Повторяем около 10 раз, заканчиваем упражнение «лошадкой».

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

8. Завершающее упражнение

В завершение делаем то же упражнение, что и в начале — смыкаем губы, выводим язык сквозь зубы и помещаем его под верхнюю губу. Совершаем круговые движения сначала вправо, потом влево. В напрягаем губы и выпускаем через них воздух с вибрацией.

https://www.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE

Возможно, для начала этот комплекс упражнений покажется сложноватым. В таком случае выполняйте их через день или сократите время одного подхода. При регулярной практике фейсбилдинга ваши мышцы укрепятся, вы сможете выполнять упражнения чаще и дольше. Результат того стоит!

Яндекс.Метрика